Et bæredygtigt liv

Jeg interesserer mig meget for, hvordan vaner kan ændres. Både hvordan dårlige vaner kan fjernes og hvordan nye, gode vaner kan indlæres. Når nu størstedelen af ens liv, består af indlærte vaner, som gentages igen og igen. så kan det godt svare sig at se disse vaner lidt efter i sømmene.

Charles Duhigg har skrevet bogen The Power of Habit, som beskriver det fænomen, som han kalder et habit loop. Et habit loop består af 1) et signal, 2) en rutine og 3) en gevinst. Hvis du gentager dette habit loop tilpas mange gange, så vil det skabe en ny vane, som “sætter sig på rygraden”, så du ikke tænker nærmere over den.

Eksempelvis, så får du en besked på din telefon, bippet er signalet, og at læse beskeden er din rutine og at du får stillet din nysgerrighed/bliver underholder er din gevinst.

Udfordringen er, at når først vanen har “sat sig”, så er det videnskabeligt bevist, at hjernen stopper med at tænke i tiden mellem signalet og genvinsten. Det betyder, at du udfører rutinen helt ubevidst, hvilket er årsagen til, at det kræver stor mentalt kraft at ændre vaner – fordi de udføres helt automatisk og din hjerne, som er skabt til at spare energi, til enhver tid vil vælge at udføre den nemme vane, fremfor at kæmpe imod.

Når en vane først er etableret, kan den ikke bare glemmes eller slettes, men det er muligt at bryde loopet ved at indsætte en ny og bedre rutine. Hvis kedsomhed er signalet, og din rutine er at dimse med din telefon, så kan du indsætte en ny rutine, nemlig at ringe til en bedsteforælder eller gammel ven, som du ikke har talt med længe.

Du kan også fjerne selve signalet, eksempelvis ved at fjerne lyden eller lægge telefonen i et andet rum. Så modtager hjernen ikke det signal, som sætter habit loopet igang.

Særligt når vi taler klima, så er det relevant at fokusere på at ændre vaner. Hvis vi skal mindske udledningen af CO2 mærkbart, så er der helt indgroede vaner hos os alle, som skal ændres. Det gælder både de små handlinger i hverdagen, men også hvordan vi indretter vores samfund og hvilke værdier vi fokuserer på, når vi går til valg.

Hvilken vane ville du gerne ændre?

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin. 

Disse dage kører alt lidt på pumperne. Min kæreste blev opereret onsdag (alt er godt!), og jeg er derfor defacto ene fungerende voksen til at holde skansen. Jeg tager bigtime hatten af for dem, som hver eneste dag er den, der får hjulene til at køre rundt i hjemmet (her tænker jeg særligt på sejeste Linda). Men min normale baseline er nu engang den, som jeg sammenligner med, og jeg får ingen ekstra energi af at tænke, at andre har det værre. Alle, som har læst med herinde i mere end fem minutter ved, at min generelle grundfølelse er taknemmelighed for alt det jeg har, men derfor kan jeg sagtens være trætte, sure mor, som idag. Ingen er perfekte. Eller noget…

Jeg er heldigvis voksen nok til at se, at min overvældethed også mere stammer fra det faktum at jeg prøver at drive min strikkebiks, min blogbiks og er ved at træde ud på rigtigt dybt vand på mit arbejde, så rent ud sagt, så er der nok at se til 🙂

Strategien, når jeg rammer dage som denne er nødkøreplaner og skidt-pyt og accepten af, at jeg når-hvad-jeg-når. Og lister … lige meget hvad spørgsmålet er, så er lister ofte svaret. Så nu vil jeg lade huset flyde, sætte mig med strikketøj, et glas rødvin og en podcast og samle ny energi til imorgen.

Iøvrigt, så er der plads på flere på kickstart din oprydning-forløbet. Der er løbende opstart, så du kan bare skrive direkte til mig på byprojecthandmade@gmail.com, så kommer du med.

God lørdag derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin.

Hvis man gerne vil leve lidt mere grønt/hippie-agtigt, så kan det virke lidt overvældende at flytte ud i en skov eller begynde at lave alt mad fra bunden. Men hvorfor med hiv og sving kravle over, hvor gærdet er højest? Man kan også starte med mindre, og jeg vil anbefale dig at kaste et blik på dine hverdagsvaner. Der er nu engang flest hverdage.

Så meget apropos mine tanker om papkrus vs hippie-kopper forleden, så er der her fem brug-og-smid-væk-produkter, som jeg (næsten) ikke bruger penge på mere, og som du også kunne overveje at holde op med at smide i kurven.

Køkkenrulle

Nu bruger vi stofservietter, hvilket føles markant mere luksus 🙂 Og det er ikke kun selve køkkenrullepapirerne, som spares i den omgang, det er også papruller og plastikposerne, som ikke længere skal smides ud. Win-win.

Staniol/plastikposer til madpakken

Siden drengene startede med at have madpakker med, har vi brugt madkasser, hvilket sparer store mængder staniol og plastikposer, som jeg kan se mange af de andre børn medbringer hver dag. Suk.

Rengøringsklude

For mange år siden brugte vi de famøse plastikklude i tre farver, men nu bruger vi bomuldsklude, klippet af gammelt tøj eller gamle viskestykker, og de holder for evigt. Og så fnuldrer de ikke i brug, hvilket i sig selv er en kæmpe forbedring 🙂

Bind

Efter overgangen til den ultimative hippie-kop 🙂 så køber jeg kun bind cirka hvert halve år, hvilket er en formidabel besparelse i forhold til før, og mit liv er blevet så meget nemmere. Prøv det, prøv det 🙂

Plastikposer

Det er en gammel klassiker efterhånden, men i min verden er det bare fjollet at give 10 kroner pr. handletur, for noget som ryger direkte i skraldespanden. Bevares, folk genbruger ofte poserne til skraldeposer, men det er da stadig en dyr måde at løse det behov på. Så deeet….!

Giv gerne dit bud på andre lavthængende frugter på vejen mod hippie-livet 🙂

God aften derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin. 

Min hverdagsheltinde Liselotte, skrev noget forleden om at forlige sig med at se billeder af sit eget ansigt. Det går meget godt i tråd med Johannes tanker om selvkærlighed, og minder mig om et projekt, som jeg ikke har fortalt om på bloggen. Nemlig det faktum, at jeg i løbet af de sidste par måneder er holdt op med at gå med makeup. Og helt ærligt, jeg er lidt i tvivl om, hvorvidt nogen har opdaget det. Jeg har nemlig aldrig brugt den “store palette”, men stadig følt, at jeg burde have makeup på i hverdagen for at være “acceptabel” til at bevæge mig ud i arbejdslivet.

Da jeg var yngre var jeg hårdt plaget af akne, og selvom det er meget bedre nu, så får jeg bare aldrig perfekt hud, uden pletter eller urenheder. Men jeg har forsøgt at skjule akneskader og urenheder bag makeup, fordi det føltes mest “korrekt”.

Men i løbet af foråret begyndte det at føles som om min hud blev værre end normalt, og jeg fik en ide om, at det nok ikke hjalp at putte et lag foundation ovenpå den. Og jeg tænkte, at jeg måske blev mere motiveret til at huske min søvn, vand og frisk luft nok, hvis jeg ikke kunne skjule konsekvenserne af at vælge de forkerte ting i min hverdag.

Og måske, bare måske, blev jeg lidt træt af at være tvunget til at bruge tid på at dække mig til, ændre hvordan jeg ser ud, og ikke bare møde verden, som jeg nu engang ser ud – som en mand kan tillade sig at gøre – ja, lidt rødstrømpe ud af sidebenet lige der 🙂

Så jeg trappede ned, og droppede til sidste makeuppen helt. Og jeg tror faktisk ikke, at nogen har opdaget forskellen. Men på en måde, så har jeg snydt lidt, for på en måde føles det nemmere at droppe makeup om sommeren, fordi huden naturligt ser mere jævn og sund ud, når den er lidt solbrændt. Så nu må vi om fortsættet holder, når vinterblegheden sætter ind 🙂 Men jeg håber, at det holder, for jeg kan godt lide tanken om bare at være i verden, som jeg nu engang ser ud.

God aften derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin. 

Indlægget indeholder affiliate links. Det betyder, at jeg får en procentdel af salget, hvis du kan bruge anbefalingen og følger linket.

Iøvrigt, så lurer der endnu et nykøb i min fremtid, trods købestoppet. På mit arbejde kører de papkrus-stilen, hvilket er så sølle som det kan være, og dårligt gået af en stor dansk virksomhed. MEN som mit eget lille private hippie-oprør, så har jeg tænkt mig at anskaffe sådan en kop her til min egen kaffe. Så det kan være, at det kan skabe lidt dialog om det åndsvage i brug-og-smid-væk-produkter. SUK.

Jeg har ingen ambitioner om at være totalt zero waste, som de seje kvinder Bea eller Lauren, men jeg bliver så træt, når produkter, der skal bruges omkring fem sekunder, før de bliver til skrald, er en fast integreret del af vores hverdag. Det generer klimaaktivisten i mig, at vi spilder ressourcer på den måde, men min indre mormor bliver også dybt forarget. Hvorfor er det blevet normen at spare tid ved at bruge engangsprodukter, fremfor at bruge et øjeblik på at få vasket tingene op, og bruge dem igen. Helt ærligt, hvad er det vi skal nå.

Som du ved er jeg tilhænger af, at ting godt må tage lidt ekstra tid. Jeg vil ikke have så travlt med at nå “frem”, at vejen er ligegyldig. Og jeg er fan af det faktum, at vores hverdag er indrettet, så vi ikke producerer så meget skrald. Der er naturligvis lidt emballage fra den mad, som vi spiser, men vi kildesorterer og komposterer, og kan nøjes med at gå ud med skrald cirka hver tredje dag. Vi er en familie på fire. Men hvad nytter det, hvis jeg producerer en masse skrald på min arbejdsplads. Så frem med hippie-koppen, og så må vi se, hvad folk siger 🙂

God aften derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin. 

Det er efterhånden et tilbagevendende tema her på bloggen, at jeg arbejder for at finde en balance mellem min tid ved skærmen og min tid i den rigtige verden. Det er ingen hemmelighed, at jeg er vild med de muligheder, som sociale medier giver os for at finde ligesindede, og hvordan det er muligt for fremmede mennesker at finde sammen om en fælles mission, og skabe alliancer på tværs af geografiske og sociale skel. Jeg er fan.

Men modsat er det heller ingen hemmelighed, at jeg selv har svært ved at finde balance mellem at være “på”/konstant søge nye input via skærmen, og at finde tid til dyrke ro og fordybelse. Jeg er overbevist om, at min medietid indeholder meget spildtid og mange overspringshandlinger, og jeg har løbende forsøgt at finde en fornuftig balance. Det fungerer ikke for mig at lukke mig helt ude af loopet. Jeg vil gerne være tilgængelig i facebook-gruppen, og jeg gør mit bedste for at besvare spørgsmål til mine opskrifter indenfor et døgn, så det betyder, at jeg gerne vil “logge-in” et par gange i løbet af døgnet.

Og det er ikke den bevidste tid på sociale medier, som jeg vil til livs, men derimod den hovedløse scrolling, som ikke skaber nogen værdi for nogen, men bare spilder min egen tid. Lige nu tester jeg en ny tilgang, hvor jeg “logger in” tre gange i døgnet, og resten af tiden ligger telefonen i tasken. Dog med lyd på, så folk kan gøre noget så gammeldags som at ringe til mig 🙂 Så må vi se om det er den rette vej.

Har du strategier for dit medie-forbrug, som virker og som du gerne vil dele?

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin. 

Johanne skrev noget klogt forleden, om hvordan selvkærlighed hjælper til en bæredygtig garderobe. Jeg er SÅ enig. Hvis man tænker over det, så er den “krog”, som mange reklamer bruger til at få os til at overforbruge, netop frygten for ikke at være god nok, eller ikke passe til et photoshoppet og forskruet ideal af, hvordan en “rigtig” krop ser ud.

Min holdning er, at #enkroperenkroperenkrop. Jeg har en krop, som bærer mig sejt igennem verden. Min krop er endda (indtil videre) af den raske slags, som ikke byder mig på smerter, medmindre jeg udsætter den for lange perioders stillesiddende arbejde, virkelig dårlig mad eller graviditet. Så jeg har klart trukket vinderloddet, synes jeg selv.

Til gengæld forventer jeg ikke (mere), at min krop skal være perfekt, eller se godt ud for andres skyld. Den ro er klart kommet med alderen, og heldigvis for det. Nu, når jeg cykler eller løber, så gør jeg det med en taknemmelig tanke om, at jeg kan og ikke en tanke om, jeg skal straffe mig selv for at have spist for meget eller se “forkert ud”.

Og når reklamerne ikke kan bruge vores frygt for ikke at være (gode) nok, så mister de magten og vi kan gå tilbage til blot at anskaffe os de ting, som vi reelt mangler og ikke den overflod, som de gerne så, at vi brugte alle vores penge på.

Teorien er, at hele reklameindustrien er opstået, som følge af den industrielle revolution, der skabte en overproduktion i forhold til tidligere, hvor det tog længere tid at producere fx tøj, tallerkener eller biler. Reklamer blev opfundet for at sælge denne overproduktion ved at skabe kunstigt behov ala, i år er den “rigtige” farve på jakker ikke blå, nu er den rigtige farve rød. You get the picture.

Hvis man er en hippie som mig, så kunne svaret på overproduktionen også have været, at vi alle arbejder kortere tid hver dag, og får samme udbytte, men jagten på vækst har stået lidt i vejen for den agenda. Så nu er vi her. Minimalisme og bevidst forbrug er mit lille private hippie-oprør mod reklamernes budskab om mere og nyt. Og eftersom H&M har det værste regnskabsår længe, så ser det også ud som om andre er blevet træt af kvantitet fremfor kvalitet 🙂

Hvad tænker du?

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin. 

Når jeg skriver om at sanke mad, eller om at lave mit eget tøj, så får jeg nogen gange kommentarer om, at begge dele tager meget længere tid end at daffe til nærmeste butik og købe, hvad jeg skal bruge. Og det er selvfølgelig rigtigt, at jeg ville spare meget tid ved bare at købe de ting, som jeg mangler. Men, og der er naturligvis et men, hvis jeg nu bruger min tid på noget, som jeg nyder og som jeg selv føler er vigtigt og i tråd med mine værdier, så er den ekstra tid ikke spildt.

Med til historien hører også, at jeg meget sjældent ser tv, netflix osv. Inaktiv skærmtid er for mig spild af tid. Jeg slapper ikke af, og lader ikke op foran tv’et. Men der er ingen hævede pegefingre her, for jeg har masser af tid foran skærmen, nemlig min pc, hvor jeg blogger, læser blogs, debatterer om miljø eller skriver strikkeopskrifter. Og jeg hører masser af podcasts, når jeg gør rent, strikker eller handler, så jeg vil tro, at jeg fint rammer normale rater skærmtid alligevel. Men det gør, at mine aftener er frigjort for de 3-4 timers tv, som mange (naturligvis ikke alle) voksne ser.

Det vigtigste for mig er, at jeg bruger min tid i overensstemmelse med mine ideer om det gode liv. Og at bruge en time på at plukke brombær med mine drengene, fremfor et minut på at klikke dem hjem fra nemlig.com eller lignende sted, det giver så meget mening for mig. Og så er det gratis 🙂 Så det vil jeg gerne bruge min tid på.

Jeg tror ikke, at livet handler om at nå mest muligt på kortest tid, for så at flade ud på sofaen hver aften, fordi energien er brugt op, af at have travlt. Hvis ting får lov til at tage tid, og vejen frem gerne må være lidt krøllet, så tror jeg også nemmere, at sjælen kan følge med hele vejen.

Hvad må gerne tage lidt længere tid i dit liv?

God fredag derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin. 

Som jeg skrev tidligere, så havde vi ikke haft det store udbytte af brombær, men så var det, at sæsonen rigtigt startede og så gik buskene amok. Sidste uge samlede jeg 1/2 kg og igår havde jeg drengene med ud og “jage” brombær og havde 700 gram med hjem. Jeg frøs et halv kg af dem til at lave brombærsyltetøj til vinter, og resten af rovet spiser vi med stor glæde på morgenmaden hver dag. Friske bær kan sagtens holde 3-4 dage i købeskabet, måske længere, men det har vi ikke testet endnu 🙂

Der er også sket det sjove, at mine øjne helt af sit selv finder buskene nu, så vi har fundet to “hemmelige buske” lidt væk fra den normale sti (og stadig ikke i nogens have), så på de buske er der virkelig mange flotte bær. Drengene har sat sig for, at vi skal have 1 kg med hjem idag, så nu må vi se om det kan lykkes uden at tømme buskene. Det er nemlig vigtigt, at der også er noget tilbage til den næste, der kommer forbi.

Jeg har virkelig fået øjnene op for den overflod af gratis mad, som naturen tilbyder, og jeg har store planer om at blive “super-sanker” hen over efteråret. Jeg bruger denne side til at blive klogere på, hvad de enkelte årstider byder på, og det er vildt så meget mad jeg slet ikke kendte til. Hvis man ønsker at leve billigt og bæredygtigt, så er det da drømmen, at der findes gratis økologiske og lokalt mad allevegne 🙂

Nogen vil måske indvende, at jeg jo bruger min tid på at samle maden, så den er ikke rigtig gratis. Men jeg når efter aftensmaden idag tager på brombær-jagt med drengene før de skal sove, så kan jeg ikke forestille mig en mere vigtigt eller hyggelig måde at bruge tiden på. Vi får gode snakke om natur og om mad, og de lærer, at vi reelt lever i overflod, hvis vi bare kigger os lidt omkring 🙂

God aften derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin.