All Posts By

Jane

0 In Vaner

Om at dulme følelser

Kender du bloggen Zenhabits? Jeg har læst den siden 2011, og den har været en stor inspiration til nogle af de vaneskift, som jeg løbende har arbejdet med. Leo, der skriver bloggen har været igennem en vild rejse fra storrygende, overvægtig og gældsat, til maratonløber, gældfri, zen-ninja og meget inspirerende. Jeg kan virkelig anbefale at læse langt tilbage i hans arkiv, der er mange kloge tanker.

Apropos, så læste jeg en artikel hos ham forleden om at dulme sine følelser, og den talte særligt til mig i den proces, som jeg er i lige nu med at komme til bunds i, hvorfor jeg ikke kan lægge min telefon mere væk i løbet af dagen. Hvorfor jeg endte med at spise alt-sukker-i-verden, og måtte sige helt stop. Og hvorfor jeg er begyndt at bide negle igen. Mit bud er (nok ikke overraskende), at det handler et forsøg på at dulme nogle følelser/tanker, som jeg ikke er klar til at forholde mig til.

Dels er der den evigt tilbagevendende frygt for at klimaforandringerne tager fart og ændrer verden så meget, at mine børn får en meget dårligere chance for at have et godt liv. Dels er jeg igen igang med et jobskifte, og har derfor samme ude-af-balance-følelse, som sidste gang – jeg kan heldigvis genkende følelsen og ved at jeg nok skal lande godt igen det nye sted. Men overgangen er svær for mig.

Og dels, så er jeg også gået lidt i tankeboks over mine små side-virksomheder, nemlig bloggen her og min strikkebiks, for hvis jeg nu skulle walk-the-walk og lade minimalisme trække ind i alle kroge af mit liv, er det så særligt bæredygtigt at have så mange jern i ilden? Jeg har ikke svaret, men jeg har en klar fornemmelse af, at jeg kender svaret – jeg skal bare skabe ro og plads i min hjerne til at kunne tænke mere klart. Og hvis jeg kan lade være med at dulme mine følelser med input og støj bare for en periode, så kommer svaret nok til mig.

Har du nogle følelser/erkendelser, som du flygter fra? Og hvad gør du for at give dem plads?

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin

0 In Vaner

Mere om vaneskift

Jeg er virkelig fejlet på at ændre mine skærm-vaner, og jeg er stadig i tænkeboks over, hvordan jeg kan gribe det bedre an. Så derfor vil jeg hellere dele noget, som jeg oplevede i morges. Mit vækkeur ringer kl. 6.00, hvilket ville have været utænkeligt for mig, før vi fik børn, men som nu er prisen for at kunne hente dem (forholdsvist) tidligt om eftermiddagen. Jeg har tidligere fortalt om min vej til at vinde over snooze-knappen på vækkeuret, hvilket har været særligt svært, fordi jeg bare aldrig har set mig selv som et “morgen-menneske”.

Men det lykkedes, og bortset fra en kortere periode i sommers, så sidder vanen efterhånden fast. Men dog ikke mere, end at nu hvor det er virkelig mørkt (og koldt) når jeg skal ud af sengen, så lyder den lille stemme om bare at liste tilbage under dynen, altså lige i baghovedet hver morgen. Og særligt imorges, hvor jeg var kommer lidt sent i seng, så talte den ekstra højt. Men jeg kunne så tydeligt mærke min stærke lyst til at være “sådan een som bare står op med det samme” og jeg holdt mit fortsæt og daffede direkte ud og i bad. Det er en lille sejr hver morgen, og det føles ret fedt at starte dagen med en sejr 🙂

Og sukkerstoppet holder også stadigvæk, nu på tredje uge, tror jeg nok. Og jeg er to kg lettere, har er markant mere stabilt humør og er forlængst på den rigtige side af den virkelig svære periode. Til gengæld så bider jeg negle igen og har ikke haft det mindste held med at skære ned på skærmtiden, så måske er det korrekt, at summen af laster er konstant. Pas. Send mere rygrad.

God aften derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin

2 In Klimasorg/ Minimalisme

No shit sherlock

Nåh, men kan så konstatere, at efter tre dage med det her projekt, så har jeg det ligesom hende her. Altså, det havde jeg jo også før – det bliver bare så pokkers tydeligt, når jeg har opsat et målbart mål for succes, og så skyder helt umådelig langt forbi. Og det er måske også lidt naivt at gå fra maaange timer på telefonen til 30 minutter, but a girls gotta try. Så jeg går lige i tænkeboks om, hvordan jeg kan komme lidt tættere på mit mål end fandens langt fra.

Jeg har gode erfaringer med at droppe (nærmest) al hovedløst forbrug, med en markant pænere økonomi til følge. Og jeg har i lange periode holdt mig helt fra sukker – også i skrivende stund, hvilket også kræver en vis mængde tilpasning til nye vaner. Så hvordan kan jeg bruge de erfaringer på at kicke min telefon-afhængighed? Det tænker jeg lige lidt over …! Gode ideer modtages gerne…!

Og iøvrigt, No Shit Sherlock, hvor troede de, at mikroplast blev af? Fat det nu, der er ikke noget, der hedder “væk”. Lad os komme igang med at fixe problemet fremfor at tænke, at ude af syne er fint nok med os. SUK.

Således opmuntret. God aften derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin

6 In Anbefalinger/ Købestop

Shoppelisten 2018 #4 og en rabatkode

Indlægget indeholder affiliate links. Det betyder, at jeg får en procentdel af salget, hvis du kan bruge anbefalingen og følger linket.

Jeg skylder jer en opdateret af årets shoppeliste, som efterhånden har fået en længde, som de andre år ikke har kunne præstere. Men alle køb er ganske velovervejede, eller blot erstatningskøb for noget, som er blevet slidt op.

Skoene er et godt eksempel. Jeg har overvejet at opgradere på skofronten i virkelig lang tid, og denne model har jeg haft øje på i snart tre år, og nu passede mit behov for nye forårs/efterårs-sko med, at jeg fandt dem sat 30 procent ned, så jeg slog til. Og jeg kommer til at gå dem i til de falder fra hinanden. Det er også bæredygtighed for mig 🙂

Shoppelisten for 2018:

  • Et par blå jeans (genbrug – januar 2018 – 300kr).
  • En sort habitjakke (genbrug – marts 2018 – 50kr).
  • En sort silketop (genbrug – marts 2018 – 10kr).
  • Sort, glimmerkjole med åben ryg (genbrug – juni 2018 – 60kr).
  • Blomstret kjole til bryllup + kan bruge på arbejde (ny – juli 2018 – 600kr).
  • Sorte sko med lidt hæl til bryllup + kan bruges på arbejde (nye – juli 2018 – 900kr).
  • Sort kort kjole (ny – juli 2018 – 200kr).
  • Blå kjole til arbejde (ny – juli 2018 – 150kr).
  • Sort blondekjole til arbejde (ny – juli 2018 – 200kr).
  • Bh, der passer til kjoler med åben ryg (ny – juli 2018 – 150kr).

Tilføjelser:

  • Nye sko fra Ecco (nye – oktober 2018 – 750kr).
  • Fire par trusser (nye – oktober 2018 – gave).
  • To undertrøjer (nye – oktober 2018 – gave).
  • To uldtrøjer til cykelturen på arbejde og i skoven (nye – oktober 2018 – gave).

De sidste tilføjelser er en opgradering af mit basistøj fra mit yndlings-basistøj firma, nemlig Dilling-Underwear. Jeg har bedt om at få en rabatkode til at dele med jer, hvis du også mangler. Det betyder, at du får 20 procent på dit køb med rabatkoden ProjectHandmade i hele uge 43. Rabatkoden kan ikke kombineres med andre rabatkoder eller tilbud på shoppen, men den kan bruges flere gange i perioden og gælder til hele udvalget på deres hjemmeside.

Og husk, at ligegyldigt hvor godt et tilbud du finder på noget, så er det kun et godt tilbud, hvis du rent faktisk mangler det.

Apropos lækker uld, så har jeg netop udgivet en ny strikkeopskrift, og derfor må jeg endelig starte nye projekter op – jeg er allerede gået igang med, hvad der potentielt kan blive en ret fin julekjole, hvis man har piger at putte i sådan een 🙂

God aften derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin

5 In Minimalisme

Ugens vaneskift

Jeg har altid haft det lidt stramt med nytårsfortsæt, for hvorfor vente helt til første januar med at ændre noget, hvorfor ikke “bare” gå igang nu? Men på den anden side, så gav mine nytårsforsæt i 2014 startskuddet til en masse gode forandringer i mit liv. Og også denne blog, så jeg kan nok ikke afskrive fænomenet helt. Men fremfor at vente til januar, så har jeg valgt at indføre en ny kategori her på kanalen, nemlig ugens vaneskift, hvor jeg giver en ny vane en uge til at vise om den er noget værd.

Jeg læser meget om vaner for tiden, som en måde at tage minimalismen skridtet videre, og skille mig af med de ubevidste vaner, som skaber “rod” i mit liv. Og så vidt jeg kan læse mig til, så er hjernen dygtig til at effektivisere energi, så handlinger som vi gentager ofte, vil hjernen gerne gøre til en vane, så vi kan udføre den automatisk – uden at tænke. Hvilket jeg tænker må betyde, at det er muligt at “overskrive” en gammel vane, ved at gentage den nye tilpas mange gange, indtil hjernen lader den nye vane være den automatiske handling.

Så nu er planen at teste nye vaner – een ad gangen – og så kæmpe kampen for at få dem som giver mening for mig, til at sidde fast på harddisken. Det er forsøget værd. Første uges test er allerede overstået, og det var en gammel traver, nemlig mit had/kærlighedsforhold til sukker. En uges sukkerstop bekræftede mig kun i (igen-igen), at det er bedre for mig, når jeg spiser sukker i meget begrænsede mængder. Så nu er den vane accepteret ind i hall of fame, og nu skal den bare sidde fast 🙂 Eller noget.

Næste uges vaneskift er det konstante dimseri med telefonen. Nu vil jeg se, hvad en uge med max 30 minutters tid på telefonen kan gøre for min følelse af, at tiden forsvinder fra mig. Mon ikke der er en vis sammenhæng 🙂 Har du nogle vaner, som gerne måtte skride i svinget?

God aften derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin

2 In Frugal Friday

Frugal Friday

Det er tid til endnu en omgang Frugal Friday her på kanalen.

I denne uge har vi/jeg:

  • Spist rester, hver-eneste-dag. Og det er hverken sørgeligt, tørt eller sølle. Det er oksecuvette med ovnkartofler og grøntsager denne ene dag, biksemad den næste og kartoffelsalat og frikadeller den næste. Alt sammen mad, som jeg slipper for at planlægge, handle ind til eller betale, og som ellers ville være blevet smidt ud(!). Ah, men altså…. Det gør mig så glad på alle niveauer.
  •  Ikke købt andet end lidt mad, primært mælk, havregryn og lidt frugt og grønt til at supplere op jf. ovenfor. Vi mangler intet, så vi køber intet. Lørdag skal vi til fødselsdag, så der skal købes en gave i den anledning. Men søndag = cykeltur med drengene i den lokale skov, hvilket er en ganske gratis fornøjelse. Så det har absolut været en billig uge.
  • Fået lappet et hul i vores sofa. Vi endte med at betale os fra opgaven, da der ligger et socialt værksted tæt på hvor vi bor, så vi sparede noget tid og støttede op om et godt initiativ samtidig. Win-win. Sofaen er købt via dba.dk for snart tre år siden, og den har allerede en del år på bagen, men vi er så glade for den og vil gerne smide lidt penge efter, at den kan holde i mange år endnu 😊
  • Fundet vej til tilbage på fuldt sukkerstop. Seks dage indtil videre (men hvem tæller :)), hvilket betyder at jeg ikke har spist resten af drengenes fredagsslik fra sidste uge, hvilket igen betyder, at vi ikke skal ud og købe nyt til denne fredag. Små wins gælder også. Og samtidig har jeg ”tabt” et kg (garanteret væske), fået pænere hud og et markant bedre humør. Virkninger, som ikke kan gøres op i penge, men som betyder meget for mig.
  • Gennemgået storebrors tøj og lagt en bunke væk, som er blevet for småt, og glædet mig ved tanken om, at det kan findes frem igen om et år eller to til lillebror.
  • Cyklet hver dag på arbejde, været tilfreds med min lille, men totalt yndlings genbrugs/slowfashion garderobe og slukket lyset i de dele af huset, hvor vi ikke opholder os. Ja ja, alle bække små og alt det der 🙂

God fredag derude.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin

2 In Klimasorg

Handling giver håb – om at bekæmpe klimasorg

Det føles efterhånden som om klima er kommet mere på lystavlen, både hos medierne og hos mine venner og kolleger. Og mon ikke vejrets lidt besynderlige adfærd denne sommer/efterår i år, har hjulpet lidt til. Jeg har tidligere skrevet om min egen klimasorg, og hvordan jeg kæmpede med at komme igennem de forskellige sorg-stadier, uden at miste modet helt.

Min egen konklusion er, at uanset om vi kan afhjælpe følgerne af de valg, som vi har taget på planetens vegne i de sidste mange år, så ligger nøglen til det gode liv i at skabe overensstemmelse mellem dine overbevisninger og dine handlinger. Og det betyder, at når du først har erkendt at overforbrug, jævnlige flyveture og madspild er direkte årsag til kraftigere klimaforandringer, så bliver det sværere bare at gå videre af samme vej. Det kræver ihvertfald en stor evne til at undertrykke din egen viden.

Men hvis du indfører de ændringer i din hverdag, som du ved er i overensstemmelse med din viden om den påvirkning du som privatforbruger har, så føles det mere rigtigt, og mere rart at være i dit eget liv. Også selvom du naturligvis ikke på egen hånd kan ændre hele vores samfund. Og hvis du har læst med på bloggen i mere end fem minutter, så ved du også, at jeg er helt overbevist om, at et bæredygtigt (hippieliv) også er et godt liv. Og, at hvis du skærer ned på det overflødige, både forbrug og ting i dit hjem, så bliver der mere plads til det, som virkelig betydet noget.

Og det bedste måde at bevare håbet er ved at sætte handling bag de følelser vi har. Så kom med i hverdags-klimakampen, find på dine egne hippiehacks, snak med dine venner om, hvad vi sammen kan gøre og tal højt om de ting, som du selv har ændret. Og lad os så gøre, hvad vi kan, med det vi har. 1 2 3 go.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin.

6 In Et bæredygtigt liv

Om at ændre vaner …

Jeg interesserer mig meget for, hvordan vaner kan ændres. Både hvordan dårlige vaner kan fjernes og hvordan nye, gode vaner kan indlæres. Når nu størstedelen af ens liv, består af indlærte vaner, som gentages igen og igen. så kan det godt svare sig at se disse vaner lidt efter i sømmene.

Charles Duhigg har skrevet bogen The Power of Habit, som beskriver det fænomen, som han kalder et habit loop. Et habit loop består af 1) et signal, 2) en rutine og 3) en gevinst. Hvis du gentager dette habit loop tilpas mange gange, så vil det skabe en ny vane, som “sætter sig på rygraden”, så du ikke tænker nærmere over den.

Eksempelvis, så får du en besked på din telefon, bippet er signalet, og at læse beskeden er din rutine og at du får stillet din nysgerrighed/bliver underholder er din gevinst.

Udfordringen er, at når først vanen har “sat sig”, så er det videnskabeligt bevist, at hjernen stopper med at tænke i tiden mellem signalet og genvinsten. Det betyder, at du udfører rutinen helt ubevidst, hvilket er årsagen til, at det kræver stor mentalt kraft at ændre vaner – fordi de udføres helt automatisk og din hjerne, som er skabt til at spare energi, til enhver tid vil vælge at udføre den nemme vane, fremfor at kæmpe imod.

Når en vane først er etableret, kan den ikke bare glemmes eller slettes, men det er muligt at bryde loopet ved at indsætte en ny og bedre rutine. Hvis kedsomhed er signalet, og din rutine er at dimse med din telefon, så kan du indsætte en ny rutine, nemlig at ringe til en bedsteforælder eller gammel ven, som du ikke har talt med længe.

Du kan også fjerne selve signalet, eksempelvis ved at fjerne lyden eller lægge telefonen i et andet rum. Så modtager hjernen ikke det signal, som sætter habit loopet igang.

Særligt når vi taler klima, så er det relevant at fokusere på at ændre vaner. Hvis vi skal mindske udledningen af CO2 mærkbart, så er der helt indgroede vaner hos os alle, som skal ændres. Det gælder både de små handlinger i hverdagen, men også hvordan vi indretter vores samfund og hvilke værdier vi fokuserer på, når vi går til valg.

Hvilken vane ville du gerne ændre?

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin

0 In Frugal Friday/ Klimaforandringer

Frugal Friday

Det er fredag, og tid til Frugal Friday her på kanalen.

Denne uge har jeg/vi:

  • Taget cyklen og ladet bilen stå, næsten alle dage.
  • Spist rester/rugbrød/danske vilde æbler/squash fra haven/og lidt andet fra Netto 😊, og smidt absolut ingen mad ud. #hippiewin.
  • Ledt i genbrugen først, da vi manglede et spil, som kunne lære lillebror alfabetet bedre at kende. Og fundet det perfekte bud. Til 10 kroner.
  • Været en tur i verdens bedste garnbutik, og kun købt en lille smule garn med hjem, til at fuldføre mit igangværende strikkeprojekt, nemlig denne her, som en voksen version.
  • Set vores aktier falde, men haft is i maven, og holdet fast i strategien. Vi er stadig ved at lære at investere, så det kommer nok til at koste lidt penge undervejs.
  • Haft slow fashion/genbrug på alle dage denne uge – og mangler absolut intet nyt. #minimalismwin.
  • Været glad for de ting, som jeg har, og derfor ikke skiftet nogen af dem ud. Og er derfor egenhændig med til at sætte verdens vækst i stå. Muahahahaha.

Denne fredag står iøvrigt i klimaets tegn, da denne rapport, ikke overraskende, konkluderer, at vi slet ikke gør nok – og hvis du mangler bevis – så stik et smut udenfor og nyd en indian summer aften – i midten af oktober. Godt så ….!

Hvis du mangler lidt inspiration til, hvad du rent praktisk selv kan gøre, så kan jeg anbefale at se Min Klimakamp, som kommer med nogle ret relevante bud. Jeg er også blevet anbefalet denne dokumentar, så den vil jeg kaste mig over nu. Evaluering følger.

Iøvrigt, så er det ganske fint, at Børsen nu skriver i sin leder, at klimaforandringerne er reelle og “noget må gøres”, når de samtidig har en klimaforandrings-benægter af den allerværste skuffe ansat som klumme-skribent. Hallo, er der en voksen til stede? SUK.

Således opmuntret, god fredag derude😊

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin

0 In Klimaforandringer

Om at gøre små ting …

“Not all of us can do great things. But we can do small things with great love.” Mother Teresa

Jeg bilder mig ikke ind, at jeg ændrer verden ved at bekæmpe madspild, spare på vandet, droppe overforbrug eller sortere mit affald. Men jeg tror på, at vi alle kan gøre lidt, og hvis vi er mange nok, så gør det alligevel en forskel. Og jeg vil fortsætte med at sprede budskabet om minimalisme og nøjsomhed, som vejen mod et bedre og mere bæredygtigt liv.

Men jeg tror også, at der skal større politiske tiltag til, hvis vores forandringer skal have en chance for at gøre en reel forskel. For hvad betyder privatpersoners små skridt, hvis erhvervslivet ikke følger med, eller hvis vores skattekroner ikke bruges bæredygtigt. Men pt. ser jeg ikke et politisk parti med en grøn profil, som jeg kan identificere mig med.

Til gengæld så hepper jeg på den græsrodsbevægelse, som er på vej frem. Startet af borgere, som ikke gider mere (politiker-)pis, men som vil se konkrete forslag til, hvordan vi mindsker skaderne af klimaforandringerne. Og helst igår.

Jeg selv er ikke skabt til den politiske scene, men jeg vil fortsat gøre mit for at starte klima-debatten, i facebook-gruppen, omkring frokostbordet og hvor jeg ellers færdes. Og ud af dialog tror jeg, at vi sammen kan finde de næste små skridt, som må trædes i den rigtige retning.

Hvad er den næste lille ting, som du selv kan gøre for en grønnere hverdag?

Gør dén med umage og stolthed, for alle små skridt gælder.

-0-

Husk, at du kan følge mig på instagram eller bloglovin